2018

Downwind paddling i Onsala Sverige Downwind paddling i Onsala Sverige

Downwind är enligt mig något av de roligaste och mest njutbara man kan göra på SUP. 

Det finns inget bättre än att glida och surfa fram på brädan med vind i ryggen och härliga stora vågor som sväller fram. 

Downwind på SUP ger dig en frihet att utforska tekniker och få upp en hastighet och ett "surf" som inte går att uppnå utan vågor, dyningar och vind.

MEN VAD ÄR DOWNWIND PADDLING ?
I grund och botten är downwind paddling en paddling där man har stark vind och vågor i ryggen, och där de starka vindarna hjälper dig surfa på vågorna som uppstår. Du använder alltså vågrona som uppstår som en motor för att surfa fram. Jag brukar även säga att det är som att åka utförsåkning på skidor.....och på samma vis som man tar varje brant i en backe som ett ypperligt tillfälle att glida ner så tar man på liknande vis varje stor "go" våg som ett tillfälle att få upp en skön surfing som kan ta dig långa vägar.

TA EN KURS?
Då jag paddlde ensam i många år hade jag inte kunskapen om downwinds paddling och jag förstod inte alls vad dom talade om. Jag fick heller inte grepp på att få det här med att få upp farten och inse när jag skulle paddla eller hur jag skulle förflytta mig på brädan för att "få igång" brädan. Jag visste heller inte att jag hade totalt fel SUP-bräda för att paddla downwind. Men efter en hel del privatkurser av ståpaddlingstränare och möjligheten att låna brädor som var  "downwind-brädor" så fick jag äntligen känna på vad DOWNWIND var, och förstod varför alla talade om det, och varför jag nu mer eller mindre får pirr i kroppen av glädje då jag ser att vindarna ska blåsa "rätt" och det finns möjlighet för att köra.
 

VART PADDLAR JAG DOWNWIND MED SUP?
Havet är utan tvekan det bästa stället att paddla Downwind i. Och för oss som bor på västkusten så har vi tur att vi har Onsalafjorden som är en av de främsta downwindsplatserna i Sverige. Men bor du inte på västkusten eller inte har möjlighet att ta dig långt från ditt hem så kan man börja vid en sjö, flod eller vid en strand och bara lära sig att få in känslan och rytmen. Det behövs en vind på minst 5-6 msk för att börja kunna känna på det hela och tänk även ut logistik etc. Då vi kör i Onsalafjorden brukar vi vara flera personer, och vi paddlar alltså från punkt A till B, och har tänkt ut hur vi ställer bilar etc för att sedan komma upp till punkt A igen. 

SÄKERHET!
Jag har talat och skrivit om detta tidigare men vid DOWNWIND så är det verkligen extra viktigt att du vet vad du gör och har kunskap om vindar och vågor.
En vind som ser riktigt bra ut och som är vriden just dit du vill kan MYCKET SNABBT svänga om, och du kan hamna i ett läge som blir riktigt farligt. På samma gång är det ofta starka vindar i Sverige när det är kallt i vattnet, vilket kan ställa till det. 
Viktigt! Tänk på och se till att du går ut med erfarna paddlare eller en grupp första gångerna och även har följande utrustning:
Tillräcklig med mat och vatten i magen men även med dig något på brädan. Ladda rejält då downwind paddling är en riktigt kraftansträningning.
Leg-leash (läs om det i tidigare blogginlägg).
Flytväst - Alltid vid downwind!
Vissla rekomenderas
Mobiltelefon


HUR PADDLAR MAN DOWNWIND?
Här delar jag en enkel information om hur du gör....Nummer ett läs ovan om vind, säkerhet och vart du ska paddla etc och därefter ge dig ut med din bräda! När du befinner dig på din bräda håll dig i mitten av brädan med en skön mjuk men ändå aktiv känsla i kroppen, fötterna i en postion där du finne bästa balansen och med lätt böjda knän. Denna aktiva men ändå inte överspända känsla och attityd i kroppen ger dig en god balans och kommer undvika att du faller. Målet med downwinds paddling är att finna dom rätta vågorna och att paddla vid rätt tidpunkt...detta är ett långt lärande och det gäller att träna träna och träna och succesict börjar man inse vilka vågor man ska paddla på och vilka man ska satsa på att "ta".
Så här gör du:
När du ser och känner en våg som du vill "plocka", börja paddla snabbt med kraftfulla paddeltag. Detta ger dig en god fart för att fånga nästa våg.
Om vågorna är stora måste du börja röra dig på brädan och förflytta din kroppsvikt bakåt för att undvika att brädans nos dyker ner i vågen.
Att paddla downwind handlar mycket om rörelse på brädan med kroppen, och att komma ner i surfstands vid vissa tillfällen, samt att tex skjuta brädan fram med hjälp av höfterna etc....Det är så otroligt mycket att lära inom downwind och jag rekommenderar er att gå en kurs men främsta av allt....träna träna träna och ge inte upp.....tänk även på att det är mycket viktigt att välja en bräda som du kan ha skoj med samt som kan ge dig en downwind-resa ;)
 

VILKEN SUP ÄR BÄST FÖR DOWNWIND?
Enkelt sett så fungerar alla brädor som har en tillräckligt böjd bottenkurva bra att prova downwind med. Spikraka racingbrädor med låga nosar, eller korta uppblåsbara-, eller  små vågbrädor funkar sämre. En alltför rak bottenkurva och låg nos gör att du riskerar att köra in i nästa våg hela tiden, istället för att koppla samman ditt surf...Och en kort uppblåsbar bräda saknar helt enkelt glidet och surfet rakt fram. 
Utomlands är det inte ovanligt med riktigt långa downwindbrädor, typ även över 17 fot... Men här hemma har vi kortare vågor, så brädor mellan 11 - 14 fot funkar riktigt bra. Sen går det som sagt att börja prova med den bräda man har. Med vinden i ryggen och vågorna under brädan så kommer det vara SUPerkul vilket som!

Läs hela inlägget »
Ståpaddling - allemansrätt- paddlingsregeler. Ståpaddling - allemansrätt- paddlingsregeler.

Frågan många ställer sig är...
-Får man paddla SUP /ståpaddla överallt?

Idag delar jag med mig av den kunskap jag tagit med mig under mina paddlingsår......välkomna att ta del av det jag lärt mig och välkomna med kommentarer , tankar och frågor.

 

I Sverige har vi ju något så otroligt som ALLEMANSRÄTT!

Vår allemansrätt är förutsättningen för att vi överhuvudtaget kan röra oss fritt i naturen, den är inte lagstadgad och är så vacker genom att vi alla visar och tar ansvar....därför är det viktigt att vi forsätter göra detta och respekterar vad Allemansrättensregler är så vi för evigt kan ha denna frihet i SVerige. I många andra länder är det mesta privatägt och tillträde är förbjudet överallt utom vid speciellt iordningsställda rastställen.
Ta er tid att kika på Naturvårdsverkets sida där du finner fullständig information men nedan listar jag några saker:

Detta får vi göra:

  • Vistas på annans mark, dock inte på privat tomt eller inom syn- och hörhåll från boningshus.
  • Tälta en natt utan markägarens tillstånd (Gäller det flera tält eller flera nätter bör markägaren tillfrågas).
  • Gå över inhägnat område under förutsättning att man inte gör åverkan eller river ner stängsel så att betande djur kan komma ut.
  • Göra upp eld om förhållandena är lämpade för det.
  • Dricka vatten ur källor, sjöar och andra vattendrag.
  • Ta med sig hund om den är kopplad
  • Dra upp din SUP, bada och gå iland överallt utom på privat tomt, brygga.
Detta får vi inte göra:
  • Gå in på annans tomt.
  • Elda om det finns fara för brand.
  • Ta kvistar, grenar, bark eller löv från växande träd eller buskar.
  • Gå på åkrar och planteringar som kan skadas.
  • Fiska utan tillstånd eller fiskekort.
  • Tälta längre än ett dygn på samma plats.
  • Ta vatten ur annans brunn utan tillstånd.
  • Skräpa ner.

Var försiktig med eldning, speciellt under sommaren. Elda i första hand på iordningställda eldplatser. Elda aldrig direkt på klipphällar. De kan spricka av värmen och är sedan fördärvade för all framtid. Var också noga med släckningen. 
Man får absolut inte skräpa ner! 
Tänk också på att ljud hörs långt stilla dagar till havs eller i en sjö. Högljudda röster eller radioapparater kan störa boende längs stränderna.
Paddla inte nära fasta fiskeredskap och håll undan för "nyttotrafik."

FÖRUTOM ALLEMANSRÄTTEN finns det följande viktiga saker du behöver se till innan du ger dig ut och paddlar och så du vet att du får paddla i området eller ej:

Naturskyddsområden
Här gäller speciella regler som varierar mellan olika områden. Oftast finns skyltar uppsatta att det är ett naturskyddsområde och med de regler som gäller. På ostkusten får man i allmänhet tälta i naturskyddsområdena men inte på västkusten. Eldning får normalt bara ske på iordningställda eldplatser.

Sälskyddsområden
Sälskyddsområdena är oftast förbjudet vatten året om. Information finns hos länsstyrelserna. Sälar är nyfikna djur och kommer ofta ut och tittar på oss paddlare eller följer med oss på en tur men låt dem vara i fred om dom inte gör det.

Militära skyddsområden m.m.

Hos länsstyrelsen finns också information om militära skyddsområden och de regler som gäller.
I övrigt kan det även finnas marina hamnar,badstränder, byggarbetsplatser m.m. där det råder tillfälligt eller permanent tillträdesförbud. Kolla upp detta innan du ger dig ut!

Fågelskyddsområden
Dessa områden är normalt skyddade från tidig vår till ett par veckor efter midsommar och syftar till att skydda fåglarna under häckningen. Under skyddad tid gäller landstigningsförbud, ibland sträcker sig skyddszonen 50 eller 100 meter ut i vattnet. Oftast visar skyltar på stranden vad som gäller.
Var också försiktig med fågelflockar i vattnet under den här tiden. En kull fågelungar som skingras blir lätt offer för rovdjur. Tro inte att bara för du paddlar på en SUP att du stör mindre än en motorbåt. Ofta kan det vara tvärtom...då vi glider så enkelt fram och istället plötsligt kommer allt för nära boet utan att fåglarna blivit varnade av ljudet.

Sist men inte minst....använd SUNT FÖRNUFT och vad ni än gör....SKADA ALDRIG NATUREN...tänk även på att det gäller HELT andra regler utomlands så läs på innan du ger dig ut och iväg då du befinner dig utomlands och tänk även på att du inte alltid kan lita på vad folk säger då det i vissa lände finns de som tjänar pengar på att sätta fast folk då man tex rör sig i områden där man inte får etc...läs stadgade lagar och regler.

 

Ståpaddling / SUP i Fattighusån genom Liseberg i Göteborg.
Ståpaddling / SUP i Fattighusån genom Liseberg i Göteborg.
Ståpaddling / SUP i fattighus i Göteborg genom Liseberg.
Ståpaddling / SUP i fattighus i Göteborg genom Liseberg.
Läs hela inlägget »

En Leg-leash är ett av de viktigaste tillbehören då du Ståpaddlar (paddla SUP).

Jag har förvånats denna sommaren då många som inskaffat egna brädor och paddlat ett tag inte riktigt vet vad en Leg-leash är samt inte använder det vid paddling. Jag har även besökt en hel del ställen runt om i världen som hyr ut brädor och som inte använder leg-leash vid deras uthyrningar.

En Leg-Leash är alltså ett "säkerhets-koppel" som du kopplar fast dig på brädan med. För ståpaddlare kan detta koppel bokstavligen betyda skillnaden mellan liv eller död, särskilt om du skulle bli utmattad och hamnar i blåsiga eller stormiga förhållanden.

Om du är trött eller faller av din bräda och befinner dig långt från land så kommer en leg-leash bli ditt koppel till din bräda och brädan din flyt och "överlevnadsboj". Jag väljer personligen en leg-leash framför en flytväst...så viktigt är det!

Så tips till er alla....om ni inte har detta så SNÄLLA skaffat detta och paddla aldrig utan det.

Men så är det ju det här med produkter och JA , det finns många olika leg-leash och för olika paddlingar och många märken som säger att just deras är den bästa etc. Nummer ett är att skaffa en och ha en som säkrar dig till din bräda men....

Något att tänka på:
Det finns spiralformade leg-leash som ser ut som en "telefonsladdstyp" och det finns raka. Vissa föredrar "spiralformade" och vissa föredrar de som är långa och smala.
Det kommer inte spela någon roll vilket ben du sätter fast din leg-leash på, viktigast är att du sitter fast och är kopplad till din bräda och aldrig tar av dig fångremmen under paddlingen.
Vissa gillar att ha fångremmen högre upp på benet och vissa nere vid ankeln. 

Den "spiralformade" leg-leashen har en fördel att den inte ligger ner i vattnet då du paddlar utan stannar tätt uppe på brädan, dock så föredrar jag personligen en rak leg-leash, då jag ofta stör mig på den "spiralformade" varianten då jag kliver och rör mig mycket på brädan och gör svängar etc så trampar man på den.
Om du ska köra SUP-Surf är även den raka platta remmen att rekommendera. Att välja leg-leash är lite personligt så prova och känn.

Du kan välja att låta din leg-leash alltid sitta fast och kvar på brädan men detta är ofta jobbigt vid transport på takräcket etc. Om du låter den sitta kvar glöm inte att säkrar den innan du går ut för paddling. Tänk även på att tvätta av den varje gång efter paddling då saltvattnet sliter och en dag kanske den lossar då det är allvarlig.

Sätt alltid på dig din Leg-leash innan du lägger ner brädan i vattnet., detta hindrar att du mister din bräda eller även skadar andra om brädan far iväg i en våg eller liknande.

Sista tipset.....lämna aldrig din bräda eller koppla aldrig ifrån dig från din bräda. Din bräda är ditt allt och din LIVBOJ och säkerhet! Du kan stanna länge uppe på din bräda utan att det blir farligt jämfört med att ligga i kallt vatten flytandes i en flytväst...speciellt i Sverige.

Använder du leg-leash? Om JA, vilken är din favorit?



 

Läs hela inlägget »
Etiketter: ståpaddla

VILKEN VÅTDRÄKT?
Det har varit en varm och otrolig sommar och vi har mer eller mindre kunnat paddla, surfa och vara i vattnet en längre tid utan våtdräkt.

Idag ger jag mina tips och råd om våtdräkter, vad man ska tänka på och hur man kan välja.

FÖRDELAR MED ATT HA EN VÅTDRÄKT: 
Det grundläggande syftet med att ha en våtdräkt är att hålla din kroppstemperatur varm. Men en våtdräkt är inte avsedd eller utformade, för att hålla kroppen helt torr. Även om dagens högteknologiska konstruktioner på våtdräkter skyddar oss bra så tränger ändå små mängder vatten in i dräkterna.
Men när detta sker så värmer din kropp upp vattnet som kommer in dräkten till en behaglig och skön tempreatur och allt blir väldigt gott!  Ju bättre passform du har på din våtdräkt och ju tjockare neoprenmaterialet är, desto varmare och längre kan du stanna kvar i vattnet.  En skön funktion som en våtdräkt även har är att den har flytkraft vilket gör att du sparar energi vid tex simning. Däremot om du ska använda din våtdräkt vid dykning och fridykning etc så får du lägga på mer vikter för att komma ner på djupet. 

OLIKA TYPER AV VÅTDRÄKTER:
En våtdräkt är utformad för värme samt flexibilitet och fri rörlighet. De flesta våtdräkter är svarta, men det finns olika färger på marknaden och en mängd olika märken. Vissa har ingen dragkedja men de flesta har en zip på ryggen men vissa fram på brästet. Våtdräkter finns i alla olika olika varinater så som byxor, tröjor, trosor men det allra vanligaste och enligt mig bästa är en heldräkt.  Vissa ger mer värme medan andra tillåter mer flexibilitet. Valet beror på förutsättningar du kommer att ståpaddla i.
Oavsett våtdräktens storlek, färg och stil är det grundläggande konceptet att hålla dig varm och bekväm. Ditt val av tjocklek beror på vilken grad av värme som behövs och vilken miljö du ska ståpaddla i. En 3mm / 2mm våtdräkt kan väljas för sommar temperaturer i Sverige. En 6mm / 5mm / 4mm våtdräkt bör väljas för vinter, vår och höst paddlingar alltså kallt väder. En tjock dräkt gör det möjligt för dig att stanna kvar i vattnet längre. I Sverige och i kalla vatten rekommenderar jag även alla att använda vantar och huva som även finns i olika tjocklekar och varianter och mycket viktigt ett par varma och bra våtskor.  Det finns vissa våtdräkter där huvan sitter fast i dräkten och detta är något jag inte tycker om då det inte är en skön känsla och passformen kan bli svår att få till. Jag föredrar separata huva.

TJOCKLEK OCH VÄRME
Du väljer en våtdräkt efter det du mest kommer paddla i....jag har en hel del olika varianter och i olika tjocklekar då jag paddlar året runt och världen runt men om du enbart ska välja en dräkt så tänk efter vad du mest paddlar i...enligt mig känns det alltid bättre att välja en som är lite varmare då man alltid kan lösa det genom att hoppa i vattnet eller hälla vatten innanför dräkten om man blir för varm. När du ska köpa en dräkt så kommer du se olika siffror och ofta är en våtdräkt inte en full 5mm dräkt utan uppbyggd som tex en 5 / 3mm våtdräkt. Vad detta betyder är att över överkroppen (rygg,mage bröst) är försedd med den tjockare neoprenstyrkan och det som rä viktigast att hålla varmt och därefter har man lagt 3 mm tjocklek i armarna och benen för att få bättre rörlighet och flexibilitet.

PASSFORM
Det här med hur en våtdräkt ska sitta är verkligen något som kan vara svårt att förstå om man inte tidigare användt det...men en våtdräkt ska kännas som ditt andra skinn om det kan förklara känslan och förståelsen. Den ska sitta åt men den ska inte sitta åt så att din blodcirkulation inte kan röra sig fritt. Våtdräkten ska även vara lätt att röra sig i därför jag personligen gillar att ta en lite större dräkt och även ha en dräkt som har extra strechigt material. En sak du kan prova och känna av om våtdräkten är i bra passform är sätta dig ner på tex huk och röra armar, ben och kropp utan motstånd eller begränsning så är den OK. Ofta kan våtdräkten passa bra, men det känns fortfarande inte bekvämt eller ger fri rörlighet och flexibilitet och speciellt inte runt halsen...jag har dragit lite i min våtdräkt i halsen och desto mer man använder den och rör sig i den så blir det bättre och man börjar tro att det är ens andra skinn ;) . För att testa passformens flexibilitet kan du höja armarna över huvudet och sträcka axlarna. Våtdräkten ska inte skapa något motstånd eller tryck när dina armar är ovanför huvudet. Våtdräkten är för liten om du känner för mycket tryck när dina armar är ovanför huvudet.
Varje varumärke syr/tillverkar deras våtdräkter i olika varianter och jag rekommenderar er att prova olika märken och varianter då vi alla har olika kroppar och smak....som ett resultat av att alla skär i olika varianter så kommer standardstorlekarna att skilja sig från varje varumärke. Men alla tillverkare använder samma bokstavsnyckel för deras storlekskort (XXS, MT / XL, XXL etc.). 

HUR MAN TAR PÅ SIG DRÄKTEN OCH FÅR AV DEN....
Det finns ingen rätt eller fel sätt att komma i eller ut ur en våtdräkt. 
Nedan delar jag några tips som jag själv använder...
Undvik att byta om ståendes på grus eller sand då du får med dig allt detta i din dräkt. Om du har en tjockdräkt så sätter det sig gärna fast och det blir mycket jobb att tvätta.
Mitt bästa sätt att få av sig dräkten är att duscha av mig den....så mycket enklare då vattnet hjälper till och på samma gång blir dräkten ren.
Innan du sätter på dig dräkten så var torr då det oftast blir tokigt jobbigt att dra på sig den fuktig.
Använd fingertopparna (inte dina naglar) för att sätta på våtdräkten.
Om du har svårt att komma i våtdräkten med armar och ben så sätt plastpåsar runt händer och fötter så glider man oftast ner i dräkten.
Ta bort klockor och smycken för att undvika rispor i våtdräkten samt för att även få bästa passform.
Ha en go kompis vid din sida som agerar på och avklädningsguide ;)  

RENGÖRING - FÖRVARING
Efter varje användning, skölj både insidan och utsidan i våtdräkten med rent vatten. Detta tar bort sand, smuts och havsvatten.
Tvätta aldrig våtdräkten i en tvättmaskin. Tvätta endast våtdräkten för hand. Använd aldrig blekmedel, tvättmedel, fläckborttagare, sköljmedel, etc. för att rengöra våtdräkten. Använd miljövänligtvål gjord speciellt för att rengöra en våtdräkt. Lämna inte våtdräkten ihoprullad eller våt efter tvättningen utan häng upp den på lina/tork. Torka aldrig våtdräkten i en torktumlare. Torka den gärna i skuggan då solljus och värme kan skada neopren. När insidan är torr, vrid den ut-och-in för att avsluta torkningen. Undvik att låta våtdräkten hänga eller vika den då du inte använder den då den töjs ut samt om du viker den skapar fula veck som aldrig går att återställa vid för lång tid....Utan lägg den ner . Värme är ingen vän av våtdräkter och bryter ner våtdräktsmaterialet. Tvättning av våtdräkten i varmt vatten kommer också att bryta ner våtdräktsmaterialet. Kallt eller ljummet vatten är att föredra. 

Att ta hand om din våtdräkt är avgörande för våtdräktens livslängd och för att hålla den riktigt vattentät. 

AVSLUTNING....
Det finns en mängd olika märken och som nummer ett är att du finner vad som passar dig och vad du ska paddla i för vatten och hur mycket du är redo att lägga på en dräkt. Mina erfarenheter är att billiga varianter tyvärr går sönder fort och jag har haft en del som börjat smula sig. Jag vill inte lägga fram vilket märke ni ska välja eller ha men personligen har jag blivit kär i RIP CURLS Flash BOMB som känns så kvinnlig och skön. Den formar sig efter min kropp och strech materialet är helt otroligt. Jag har fler olika tjocklekar men min favorit då jag är en riktigt kall tjej är Rip Curl Flash Bomb 5mm som även har lite ludd på insidan så man är go och varm...dock så kan denna bli riktigt varm och rörligheten är som den är i en 5mm dräkt men jag älskar den.

Lämna gärna tankar/kommentar och feedback under och ställ frågor.

Foton: David Homquist

 

Läs hela inlägget »
ståpaddla - sup surf i varberg. ståpaddla - sup surf i varberg.

Ståpaddla, SUP eller Paddleboarding.


Det finns många namn ...men SUP är en förkortning av Stand Up Paddling. På svenska; ståpaddling eller ståpaddla, som kom med i Språkrådets nyordsgrupp 2015.

Ståpaddla innebär precis som det låter att man står upp på och paddlar med en enbladig paddel.

Att paddla SUP är egentligen inget nytt, då man har sett folk stå upp och paddla i alla tider men det var på 70 talet som det riktigt satte fart som en idrott.  Surfinstruktörer började ställa sig upp och paddla då de fick en bättre överblicka över elever och kunde se inkommande vågor etc.

Idag och speciellt med denna sommaren i Sverige så har SUP seglat upp som en aktivitet för alla och en mycket växande vattensporten världen över.

Ståpaddling är något alla kan deltaga på i alla typer av vatten. 
Då de flesta brädorna är stabila ramlar inte i vattnet och om man gör det tar man sig enkelt upp, efter några minuter kan man enkelhet paddla en runda och känna sig trygg samt göra sig redo att verkligen utforska sporten.

Ståpaddling ger en grymt bra träning och en varierad träning!

Det finns en mängd olika SUP brädor och då man börjat paddla en del förstår man att brädan påverkar och är viktig att välja efter vad man vill hålla på med....eller så inskaffar man två som man kan växla i men bäst är att skaffa en allround bräda som du kan ha roligt med under en lång tid och där du kan få utmaningar.

När jag även skriver om brädor så är paddeln extremt viktigt. Många köper en fin bräda men tänker inte på paddeln vilket är minst lika viktig som brädan. För min del tar jag nästan hellre en bra paddel i handen och något jag alltid tar med mig då jag reser. Hur man ställer in paddeln och längden är även viktig och allt sådant här kommer jag ta upp i blogg inlägg framöver.

Jag kommer i denna blogg ta upp olika sätt att Ståpaddla på så som:

Plattvatten-paddling
SUP-Surf
SUP-Touring
SUP-Yoga
SUP-Fitness
Paddla - Downwind

Jag kommer även dela olika platser att paddla SUP på och säkerhet kring paddling etc.

Så välkommen att följa denna bloggen som kommer uppdateras då och då.....samt välkommen att ställa frågor.

Så länge....NJUT på brädan
 

Läs hela inlägget »
Etiketter: ståpaddla